الدايت وهوسه والطريقه السليمه له :

الدايت وهوسه اصبحت من المواضيع الهامه التى تخص النساء وايضا الرجال على السواء ولذلك وجب علينا اعطاء بعض النصائح التى تخص الدايت والطرق الصحيه السليمه التى يجب ان تتبع عند اتخاذ القرار بالدايت .

ماهو الدايت :

الدايت او الرجيم هي اسماء من اسماء التخسيس واصبح من الموضوعات الشائعه هو التخسيس وخاصه لدي النساء نظرا لما يتعاقبه اضرار السمنه المفرطه علي الجسم فهي تسبب العديد من الامراض مثل امراض القلب والسكر وتعب العضلات وخاصه القدمين والظهر .

الدايت مش حرمان :

يعني ايه الدايت مش حرمان يعني مش اقفل فمي عن كل الاكل بالعكس ممكن هذه الطريقه تسبب زياده في الوزن لانك سوف تشتاقين الي انواع من الطعام ولكن هناك نظام صحي وموفر للتخسيس ولكن يتطلب منك التركيز وانك تفهم يعني ايه تخسيس .

لمعرفه اكثر عن مقالاتنا المتنوعه برجاء زياره الرابط التالى اسرار دوت انفو / منوعات

نظام الدايت الصحي :

النظام اللي هنتكلم عنه دلوقتي هو نظام اتبعته شخصيا وبالفعل خسيت عليه ولكن يتطلب منك الصبر لانه كل ما كان التخسيس يتاخر فهذا يدل علي انه نظام صحي يحافظ علي الجسم ومنها على سبيل المثال:

• النظام اليومى :

1-عند الاستيقاظ يتم شرب مياه حسب درجه حراره الغرفه

2_ يتم الجري عشر دقائق في مكانك وذلك لنشاط الجسم

3- شرب كوب من الماء الدافي وعليه ليمون ويستحب ان يكون من غير سكر او عسل

4- بعد ساعه من هذا الكوب يتم الافطار وذلك كما تحبين ولكن بكميات قليله من كل نوع والعيش يكون بلدي

5_ يجب شرب ثلاث لتر من الماء طوال اليوم وذلك لانها تساعد جدا جدا في تقليل الوزن

6_ بعد ساعتين من وجبه الافطار يتم تناول حبه من الفاكهه او شرب اي حاجه دافئه

7_ لابد من القيام ببذل جهد يعني المشي او ترتيب المنزل وتنظيفه او الشغل في مكان العمل يعني لا تجلسي لفتره طويله من الزمن

8_ في الغذاء يستحب ان يكون الساعه الخامسه او السادسه بالكثير حتي عندما ياتي وقت النوم تكوني قد شعرتي بالجوع وهذا هو الاهم

لمتابعه مقالاتنا الاخرى عن الكره والرياضه برجاء زياره اسرار دوت انفو / الكوره والرياضه

نصائح لنجاح هذا النظام :

شرب الشاي او القهوه او النسكافيه او اي حاجه سخنه بدون سكر وان من الممكن شرب كوبان فقط في اليوم بالسكر غير كده يؤدي الي خطا في النظام  ولو كلتي حاجه حلوه يبقي شرب كوب واحد فقط بالسكر  الحاجه الحلوة تبقي قد ربع كف اليد  يجب عمل شويه تمارين ولو حتي الرقص يساعد علي التخسيس .

لمتابعه احدث الموضوعات فى الكثير من المجالات زوروا موقعنا اسرار دوت انفو ولمتابعه المواضيع الخاصه المتنوعه برجاء الدخول على الرابط التالى اسرار دوت انفو / منوعات